کتاب «کاربرد پلایومتریک در آموزش چهار شنا» به قلم قادر احمد زاده در 88 صفحه در قطع وزیری گردآوری و به همت شعبه انتشارات جهاد دانشگاهي استان وارد بازار نشر شده است.

 در معرفی کتاب آمده است: پلایومتریک و شنای چهارگانه هر دو شکلی از ورزش هستند که هدف آنها بهبود قدرت ،سرعت و استقامت است . پلایومتریک تمریناتی است که شامل حرکات انفجاری و قدرتی مانند پرش ، پرتاپ و هل دادن است . و شنای چهارگانه (چهار شنا) نوعی شنا است که از چهار حرکت مختلف استفاده می شود و شنای کرال سینه، شنای کرال پشت، شنای پروانه و شنای قورباغه با کمک از تمرینات پلایومتریکی شکل بهتری به خود می‌گیرد که می‌تواند در عملکرد شنا و سلامت کلی شناگران نقش مهمی را ایفا کند .

 روش تمريني پلایومتریک در بسياري از مهارت‌هاي ورزشي براي بهبود توان مؤثر است، اهميت اين تمرينات استفاده از «پيش فشار» و كشش ناگهاني عضله مي‌باشد. در حركات پلايومتريك در طي مرحله اكسنتريك يا مرحله فشار يعني وقتي كه عضله به‌سرعت كشيده مي‌شود، اعضاي كشسان عضله نيز كشيده مي‌شوند و بخشي از نيروي فشار را به شكل انرژي كشسان ذخيره مي‌كند و در حين مرحله كانسنتريك يا غلبه عضله كه با تحريك بازتاب ميوتاتيك روي مي‌دهد انرژي كشسان ذخيره شده آزاد مي‌شود. اين تمرينات موجب آمادگي دستگاه عصبي و عضلاني مي‌شود و در نتيجه به ورزشكار اجازه مي‌دهد كه در فعاليت‌هايي كه همراه با تغيير جهت مي‌باشند، به نحو قدرتمند و سريعي اجراي وظيفه نمايد.

 یاد آور مي‌شود انتشارات جهاد دانشگاهي استان چهارمحال و بختياري که به‌صورت تخصصي در حوزه نشر دانشگاهي فعاليت مي‌کند، تلاش مي‌کند در کوتاه‌ترين زمان ممکن آثار دانشگاهيان و اساتيد (اعم از تأليف و ترجمه و پايان نامه‌هاي شاخص دانشجويي) را به چاپ برساند و اساتيد دانشگاهي و صاحب‌نظران و مؤلفان مي‌توانند براي اخذ مشاوره در خصوص مراحل تأليف کتاب و چاپ آثار خود به دفتر انتشارات جهاد دانشگاهي استان واقع در دانشگاه شهرکرد- جنب دانشکده منابع طبيعي- معاونت فرهنگي جهاد دانشگاهي مراجعه کرده و يا با شماره 32320323يا 32320070 و در روزهاي شنبه تا چهارشنبه هر هفته در ساعات 8 تا 16 تماس حاصل کنند. همچنين تارگاه jchb.ir براي کسب اطلاعات بيشتر اعلام مي‌شود.

مقدمه

 اهداف و ضرورت کتاب

 تعاریف مفهومی و عملیاتی

 فصل اول: معرفی

 مقدمه

 فیزیولوژی تمرینات پلایومتریک

 چرخه کشش – کوتاه شدن

 ویژگی تمرین‌های پلایومتریک

 عوامل مؤثر در تمرینات پلایومتریک

 اصول اساسی تمرین‌های پلایومتریک

 اثرات تمرینات پلایومتریک

 طراحی تمرینات پلایومتریک

 اضافه‌بار عصبی – عضلانی: بار تمرین و مسافت

 اضافه‌بار مرتبط با دامنه حرکت

 اضافه‌بار تمپورال: زمان‌بندی

 دوره‌بندی برنامه و ترکیبات تمرینی

 تمرینات پلایومتریک در آب

 فصل دوم: تاریخچه تمرینات پلایومتریک

 پلایومتریک و کشش‌ها در چهار شنا

 تاریخچه شنا

 تاریخچه شنا در ایران

 فواید شنا برای انسان

 فواید آب‌درمانی در استخر

 آب‌درمانی در استخر تمرین هیدروتراپی استاتیک

 آب‌درمانی در استخر (هیدروتراپی دینامیک)

 علل ترس از شنا

 ترس از غرق شدن

 روش‌های مقابله و از بین بردن ترس از آب

 کمک گرفتن از یک روان‌شناس

 روش درمانی مواجهه درمانی

 آموزش اولیه شنا (شناوری روی آب)

 حرکت ستاره برای شناوری در آب

 آموزش حرکت سوزنی داخل آب

 شنای کرال سینه

 وضعیت بدن

 هماهنگی

آموزش شیرجه و استارت

 کرال پشت

 شنای کرال سینه

 ورود کرال پشت

 نیروی پیشران

 شنای قورباغه

 شنای پروانه

 منابع