درمان شناختی-رفتاری به شکل چشمگیری برای بسیاری از افراد مفید واقع شده؛ اما پیدا‌کردن یک درمانگر درمان شناختی-رفتاری خوب دشوار است. پس این کتاب را شیوه‌ای برای به‌خانه‌آوردن درمان شناختی-رفتاری برای خود در نظر بگیرید. دورۀ درمان شناختی رفتاری، یک پیش‌درآمد کامل و کاربردی را در‌خصوص چیزی ارائه می‌دهد که به متداول‌ترین شکل از درمان و رشد شخصی بدل شده است. در اینجا می‌توانید دانش و نیز، ابزارهای کاربردی و عملی برای به‌کارگیری آن در زندگی روزمره را فرابگیرید. خودسنجی و خود‌نظارتی، مهارت‌های بنیادین جعبه‌ابزار شما قلمداد می‌شوند.
درس اول: جعبه ابزار درمان شناختی رفتاری به سوی زندگی خردمندانه/17
درس دوم: پایه گذاری مبنایی برای سنجش ها و اهداف/29
درس سوم: هدف گذاری هوشمندانه/37
درس چهارم: شیوه های رفتاری پیشرفته/51
درس پنجم: بررسی افکار و برقراری پیوندها/61
درس ششم: ثبت افکار و سازمان دهی مجدد شناختی/73
درس هفتم: نگرانی، نشخوار فکری و افکار چسبنده/83
درس هشتم: کنکاش ژرف تر قوانین و باورهای هسته ای/95
درس نهم: جعبه ابزار در عمل، تنش های روحی و جرات ورزی/107
درس دهم: درک و تنظیم هیجان ها/119
درس یازدهم: گام های اصلی برای حل مسئله/129
درس دوازدهم:سوگ غمگینی و افسردگی/137
درس سیزدهم: حملات وحشت زدگی و اضطراب/149
درس چهاردهم: اعتیاد و داروهای مربوط به درد/161
درس پانزدهم: مقابله با کمال گرایی/173
درس شانزدهم: مقابله با اهمال کاری/185
درس هفدهم: مقابله با طرد، ارتقای پیوند/195
درس هجدهم: تروماهای دوران کودکی اولیه و نادیده انگاری/205
درس نوزدهم: مدیریت بیماری های مزمن/217
درس بیستم: مقابله با دردهای مزمن/227
درس بیست و یکم: چگونه به بی خوابی پایان دهیم و بخوابیم؟/235
درس بیست و دوم: درمان شناختی رفتاری برای شروع پایان زندگی/245
درس بیست و سوم: توسعه بخشی درمان شناختی رفتاری با کمک فناوری/255
درس بیست و چهارم: تملک و نگارش مجدد داستان های ما/263
پرسش های چند گزینه ای/272
| دسته بندی موضوعی | موضوع فرعی |
| علوم انسانی |
روانشناسی
|
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)