این کتاب متناسب با سرفصل ارائه شده توسط وزارت علوم، تحقیقات و فناوری تدوین شده و انتظار می‌رود نیاز دانشجویان به مباحث پیش بینی شده در این سرفصل را پوشش دهد. 

‫فصل ‪ :1‬فلسفه‪ ،‬اصول و اهداف تربیت بدنی‪.................................‬‬

‫بازی ‪9...............................................................................................‬‬

‫ورزش ‪11............................................................................................‬‬

‫تربیت بدنی ‪13.....................................................................................‬‬

‫فلسفه ‪14...........................................................................................‬‬

‫فلسفه تربیت بدنی‪15......................................................................................‬‬

‫اهداف تربیت بدنی ‪19...............................................................................‬‬

‫آرمان تربیت بدنی ‪20......................................................................................‬‬

‫اهداف عمومی ‪20..........................................................................................‬‬

‫اهداف اختصاصی‪21.......................................................................................‬‬

‫فصل ‪ :2‬ورزش و اوقات فراغت ‪23....................................................‬‬

‫فراغت‪23...........................................................................................‬‬

‫تفاوت فراغت با کار ‪26.....................................................................................‬‬

‫سطوح مختلف فراغت ‪27..........................................................................‬‬

‫کارکردهای اوقات فراغت ‪28........................................................................‬‬

‫عوامل مؤثر بر گذران اوقات فراغت‪29..............................................................‬‬

‫گون ‌‌ههای مختلف گذراندن اوقات فراغت ‪30........................................................‬‬

‫ورزش و اوقات فراغت‪33...........................................................................‬‬

‫فصل ‪ :3‬رفتار فردی و اجتماعی در محیط ورزش ‪37..................................‬‬

‫اخلاق ‪38...........................................................................................‬‬

‫اخلاق ورزشی ‪39...................................................................................‬‬

‫رفتار اجتماعی در ورزش‪41..........................................................................‬‬

‫فصل ‪ :4‬ایمنی و بهداشت در محیط ورزشی ‪43.......................................‬‬

‫ایمنی در ورزش‪44..................................................................................‬‬

‫بهداشت‪49.........................................................................................‬‬

‫بهداشت ورزشی‪49.................................................................................‬‬

‫بهداشت فردی‪50..........................................................................................‬‬

‫بهداشت محیط‪52.........................................................................................‬‬

‫فصل ‪ :5‬آمادگی جسمانی‪ ،‬سلامت و تناسب اندام‪55.................................‬‬

‫آمادگی جسمانی‪55.................................................................................‬‬

‫مؤلف ‌ههای آمادگی جسمانی‪56.............................................................................‬‬

‫الف) مؤلف‌ههای آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت ‪57...................................................‬‬

‫ب) مؤلف‌ههای آمادگی جسمانی مربوط به اجرای حرکتی‪59..............................................‬‬

‫رو ‌شهای حفظ آمادگی جسمانی‪60.......................................................................‬‬

‫تمرین جسمانی ‪61...................................................................................‬‬

‫اصول عمومی تمرین‪66.............................................................................‬‬

‫برنامه یک جلسه تمرین ‪68.........................................................................‬‬

‫تناسب اندام ‪70....................................................................................‬‬

‫ترکیب بدن و تناسب اندام‪70..............................................................................‬‬

‫چاقی ‪72...................................................................................................‬‬

‫متابولیسم و کنترل وزن ‪73...............................................................................‬‬

‫فصل ‪ :6‬اصول خود آزمایی جسمی و حرکتی‪77.......................................‬‬

‫خودآزمایی جسمانی ‪77.............................................................................‬‬

‫ترکیب بدن ‪78............................................................................................‬‬

‫استقامت قلبی‪-‬تنفسی‪79..................................................................................‬‬

‫قدرت عضلانی ‪82..........................................................................................‬‬

‫استقامت عضلانی‪83......................................................................................‬‬

‫انعطا ‌فپذیری ‪87..........................................................................................‬‬

‫توان ‪88...................................................................................................‬‬

‫چابکی ‪91..................................................................................................‬‬

‫تعادل ‪92...................................................................................................‬‬

‫سرعت ‪94..................................................................................................‬‬

‫سرعت عک ‌سالعمل‪94.....................................................................................‬‬

‫فصل ‪ :7‬وضعیت بدنی مطلوب‪ ،‬ناهنجار ‌یهای بدنی و حرکات اصلاحی ‪97............‬‬

‫وضعیت بدنی‪97....................................................................................‬‬

‫ناهنجار ‌یهای بدنی و حرکات اصلاحی‪99...........................................................‬‬

‫بررسی وضعیت طبیعی بدن ‪99.....................................................................‬‬

‫ناهنجار ‌یهای بالاتنه ‪100............................................................................‬‬

‫سر به جلو‪101..............................................................................................‬‬

‫کج گردنی‪101..............................................................................................‬‬

‫شانه گرد‪102...............................................................................................‬‬

‫شانه نابرابر ‪103.............................................................................................‬‬

‫کایفوز یا گردپشتی ‪104.....................................................................................‬‬

‫لوردوز کمری یا گود پشتی‪105.............................................................................‬‬

‫پشت صاف‪105.............................................................................................‬‬

‫اسکولیوز ‪106...............................................................................................‬‬

‫ناهنجار ‌یهای زانو ‪107..............................................................................‬‬

‫پای پرانتزی ‪107............................................................................................‬‬

‫پای ضربدری‪108...........................................................................................‬‬

‫ناهنجار ‌یهای پا ‪109................................................................................‬‬

‫کف پای صاف‪110..........................................................................................‬‬

‫کف پای گود ‪110...........................................................................................‬‬

‫فصل ‪ :8‬بدن و زندگی روزمره ‪113.....................................................‬‬

‫الگوی صحیح فعالی ‌تهای روزمره‪113...............................................................‬‬

‫ایستادن‪114. .......................................................................................‬‬

‫راه رفتن‪115........................................................................................‬‬

‫دویدن‪116...........................................................................................‬‬

‫نشستن ‪117........................................................................................‬‬

‫نشستن پشت میز‪118..............................................................................‬‬

‫بلند کردن اجسام از روی زمین‪119..................................................................‬‬

‫خوابیدن ‪120.......................................................................................‬‬

‫فصل ‪ :9‬ورزش و درمان بیمار ‌یها‪123.................................................‬‬

‫الف) تأثیر ورزش بر دستگا‌ههای مختلف بدن‪123...................................................‬‬

‫تأثیر ورزش بر دستگاه گردش خون (قلب و عروق) ‪123..................................................‬‬

‫تأثیر ورزش بر دستگاه تنفس ‪124.........................................................................‬‬

‫تأثیر ورزش بر دستگاه گوارش ‪124........................................................................‬‬

‫تأثیر ورزش بر دستگاه حرکتی‪125........................................................................‬‬

‫تأثیر ورزش بر غدد داخلی ‪125............................................................................‬‬

‫تأثیر ورزش بر دستگاه عصبی‪125.........................................................................‬‬

‫ب) تأثیر ورزش بر بیمار ‌یها ‪125....................................................................‬‬

‫اثر ورزش بر چاقی و تود‌هی عضلانی بدن ‪126............................................................‬‬

‫اثر ورزش بر بیمار ‌یهای قلب و عروق ‪126................................................................‬‬

‫اثر ورزش بر سرطان ‪127..................................................................................‬‬

‫اثر ورزش بر بهبود آرتریت (التهاب مفاصل) ‪127..........................................................‬‬

‫تأثیر ورزش بر درمان قند خون بالا‪128...................................................................‬‬

‫ج) اثرات روانی و اجتماعی ورزش ‪128..............................................................‬‬

‫تأثیر در زندگی خانوادگی و اجتماعی و در شغل افراد‪129.................................................‬‬

‫پیشگیری از ابتلا به آلودگ ‌یهای اجتماعی‪129.............................................................‬‬

‫تأثیر ورزش بر افسردگی‪129................................................................................‬‬

‫تأثیر ورزش بر استرس ‪130.................................................................................‬‬

‫منابع‪133..............................................................................‬‬