این کتاب متناسب با سرفصل ارائه شده توسط وزارت علوم، تحقیقات و فناوری تدوین شده و انتظار می‌رود نیاز دانشجویان به مباحث پیش بینی شده در این سرفصل را پوشش دهد. 

‫فصل ‪ :۱‬فلسفه‪ ،‬اصول و اهداف تربیت بدنی‪.................................‬‬

‫بازی ‪۹...............................................................................................‬‬

‫ورزش ‪۱۱............................................................................................‬‬

‫تربیت بدنی ‪۱۳.....................................................................................‬‬

‫فلسفه ‪۱۴...........................................................................................‬‬

‫فلسفه تربیت بدنی‪۱۵......................................................................................‬‬

‫اهداف تربیت بدنی ‪۱۹...............................................................................‬‬

‫آرمان تربیت بدنی ‪۲۰......................................................................................‬‬

‫اهداف عمومی ‪۲۰..........................................................................................‬‬

‫اهداف اختصاصی‪۲۱.......................................................................................‬‬

‫فصل ‪ :۲‬ورزش و اوقات فراغت ‪۲۳....................................................‬‬

‫فراغت‪۲۳...........................................................................................‬‬

‫تفاوت فراغت با کار ‪۲۶.....................................................................................‬‬

‫سطوح مختلف فراغت ‪۲۷..........................................................................‬‬

‫کارکردهای اوقات فراغت ‪۲۸........................................................................‬‬

‫عوامل مؤثر بر گذران اوقات فراغت‪۲۹..............................................................‬‬

‫گون ‌‌ههای مختلف گذراندن اوقات فراغت ‪۳۰........................................................‬‬

‫ورزش و اوقات فراغت‪۳۳...........................................................................‬‬

‫فصل ‪ :۳‬رفتار فردی و اجتماعی در محیط ورزش ‪۳۷..................................‬‬

‫اخلاق ‪۳۸...........................................................................................‬‬

‫اخلاق ورزشی ‪۳۹...................................................................................‬‬

‫رفتار اجتماعی در ورزش‪۴۱..........................................................................‬‬

‫فصل ‪ :۴‬ایمنی و بهداشت در محیط ورزشی ‪۴۳.......................................‬‬

‫ایمنی در ورزش‪۴۴..................................................................................‬‬

‫بهداشت‪۴۹.........................................................................................‬‬

‫بهداشت ورزشی‪۴۹.................................................................................‬‬

‫بهداشت فردی‪۵۰..........................................................................................‬‬

‫بهداشت محیط‪۵۲.........................................................................................‬‬

‫فصل ‪ :۵‬آمادگی جسمانی‪ ،‬سلامت و تناسب اندام‪۵۵.................................‬‬

‫آمادگی جسمانی‪۵۵.................................................................................‬‬

‫مؤلف ‌ههای آمادگی جسمانی‪۵۶.............................................................................‬‬

‫الف) مؤلف‌ههای آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت ‪۵۷...................................................‬‬

‫ب) مؤلف‌ههای آمادگی جسمانی مربوط به اجرای حرکتی‪۵۹..............................................‬‬

‫رو ‌شهای حفظ آمادگی جسمانی‪۶۰.......................................................................‬‬

‫تمرین جسمانی ‪۶۱...................................................................................‬‬

‫اصول عمومی تمرین‪۶۶.............................................................................‬‬

‫برنامه یک جلسه تمرین ‪۶۸.........................................................................‬‬

‫تناسب اندام ‪۷۰....................................................................................‬‬

‫ترکیب بدن و تناسب اندام‪۷۰..............................................................................‬‬

‫چاقی ‪۷۲...................................................................................................‬‬

‫متابولیسم و کنترل وزن ‪۷۳...............................................................................‬‬

‫فصل ‪ :۶‬اصول خود آزمایی جسمی و حرکتی‪۷۷.......................................‬‬

‫خودآزمایی جسمانی ‪۷۷.............................................................................‬‬

‫ترکیب بدن ‪۷۸............................................................................................‬‬

‫استقامت قلبی‪-‬تنفسی‪۷۹..................................................................................‬‬

‫قدرت عضلانی ‪۸۲..........................................................................................‬‬

‫استقامت عضلانی‪۸۳......................................................................................‬‬

‫انعطا ‌فپذیری ‪۸۷..........................................................................................‬‬

‫توان ‪۸۸...................................................................................................‬‬

‫چابکی ‪۹۱..................................................................................................‬‬

‫تعادل ‪۹۲...................................................................................................‬‬

‫سرعت ‪۹۴..................................................................................................‬‬

‫سرعت عک ‌سالعمل‪۹۴.....................................................................................‬‬

‫فصل ‪ :۷‬وضعیت بدنی مطلوب‪ ،‬ناهنجار ‌یهای بدنی و حرکات اصلاحی ‪۹۷............‬‬

‫وضعیت بدنی‪۹۷....................................................................................‬‬

‫ناهنجار ‌یهای بدنی و حرکات اصلاحی‪۹۹...........................................................‬‬

‫بررسی وضعیت طبیعی بدن ‪۹۹.....................................................................‬‬

‫ناهنجار ‌یهای بالاتنه ‪۱۰۰............................................................................‬‬

‫سر به جلو‪۱۰۱..............................................................................................‬‬

‫کج گردنی‪۱۰۱..............................................................................................‬‬

‫شانه گرد‪۱۰۲...............................................................................................‬‬

‫شانه نابرابر ‪۱۰۳.............................................................................................‬‬

‫کایفوز یا گردپشتی ‪۱۰۴.....................................................................................‬‬

‫لوردوز کمری یا گود پشتی‪۱۰۵.............................................................................‬‬

‫پشت صاف‪۱۰۵.............................................................................................‬‬

‫اسکولیوز ‪۱۰۶...............................................................................................‬‬

‫ناهنجار ‌یهای زانو ‪۱۰۷..............................................................................‬‬

‫پای پرانتزی ‪۱۰۷............................................................................................‬‬

‫پای ضربدری‪۱۰۸...........................................................................................‬‬

‫ناهنجار ‌یهای پا ‪۱۰۹................................................................................‬‬

‫کف پای صاف‪۱۱۰..........................................................................................‬‬

‫کف پای گود ‪۱۱۰...........................................................................................‬‬

‫فصل ‪ :۸‬بدن و زندگی روزمره ‪۱۱۳.....................................................‬‬

‫الگوی صحیح فعالی ‌تهای روزمره‪۱۱۳...............................................................‬‬

‫ایستادن‪۱۱۴. .......................................................................................‬‬

‫راه رفتن‪۱۱۵........................................................................................‬‬

‫دویدن‪۱۱۶...........................................................................................‬‬

‫نشستن ‪۱۱۷........................................................................................‬‬

‫نشستن پشت میز‪۱۱۸..............................................................................‬‬

‫بلند کردن اجسام از روی زمین‪۱۱۹..................................................................‬‬

‫خوابیدن ‪۱۲۰.......................................................................................‬‬

‫فصل ‪ :۹‬ورزش و درمان بیمار ‌یها‪۱۲۳.................................................‬‬

‫الف) تأثیر ورزش بر دستگا‌ههای مختلف بدن‪۱۲۳...................................................‬‬

‫تأثیر ورزش بر دستگاه گردش خون (قلب و عروق) ‪۱۲۳..................................................‬‬

‫تأثیر ورزش بر دستگاه تنفس ‪۱۲۴.........................................................................‬‬

‫تأثیر ورزش بر دستگاه گوارش ‪۱۲۴........................................................................‬‬

‫تأثیر ورزش بر دستگاه حرکتی‪۱۲۵........................................................................‬‬

‫تأثیر ورزش بر غدد داخلی ‪۱۲۵............................................................................‬‬

‫تأثیر ورزش بر دستگاه عصبی‪۱۲۵.........................................................................‬‬

‫ب) تأثیر ورزش بر بیمار ‌یها ‪۱۲۵....................................................................‬‬

‫اثر ورزش بر چاقی و تود‌هی عضلانی بدن ‪۱۲۶............................................................‬‬

‫اثر ورزش بر بیمار ‌یهای قلب و عروق ‪۱۲۶................................................................‬‬

‫اثر ورزش بر سرطان ‪۱۲۷..................................................................................‬‬

‫اثر ورزش بر بهبود آرتریت (التهاب مفاصل) ‪۱۲۷..........................................................‬‬

‫تأثیر ورزش بر درمان قند خون بالا‪۱۲۸...................................................................‬‬

‫ج) اثرات روانی و اجتماعی ورزش ‪۱۲۸..............................................................‬‬

‫تأثیر در زندگی خانوادگی و اجتماعی و در شغل افراد‪۱۲۹.................................................‬‬

‫پیشگیری از ابتلا به آلودگ ‌یهای اجتماعی‪۱۲۹.............................................................‬‬

‫تأثیر ورزش بر افسردگی‪۱۲۹................................................................................‬‬

‫تأثیر ورزش بر استرس ‪۱۳۰.................................................................................‬‬

‫منابع‪۱۳۳..............................................................................‬‬