اگر از افراد بپرسید چه چیزی آنها را خوشحال می کند، پاسخ های زیادی را دریافت خواهید کرد، اما اگر از آنها بپرسید چه چیزی آنها را غمگین می کند، اغلب پاسخها در یک الگو قرار میگیرند: افراد از احساس فقدان غمگین می شوند. این فقدان می تواند مرگ فردی عزیز، قطع رابطه ای رمانتیک، افت سلامتی، یا بدبیاری مالی باشد، ولی هر چیزی که فرد از دست داده باشد امید کمی برای بازیافتن آن وجود دارد.

افرادی که خیلی غمگین هستند اغلب با گریه واکنش نشان می دهند. به همان صورتی که فرهنگ ها از لحاظ نگرش نسبت به بلند خندیدن در انظار تفاوت دارند، از نظر نگرش درباره گریه بزرگسالان نیز متفاوت هستند. برای مثال، بزرگسالان در ایالات متحده خیلی بیشتر از بزرگسالان در چین گریه می کنند یا حداقل گریه را می پذیرند. در یک تحقیق که روی ۳۰ فرهنگ اجرا شد، زنان هر یک از این فرهنگها گفتند که بیشتر از مردان گریه می کنند.

افراد زیادی می گویند که گریه تنش آنها را کاهش می دهد و باعث می شود که احساس بهتری کنند، ولی شواهد خلاف آن را نشان می دهند. هنگامی که افراد گریه می کنند، برانگیختگی دستگاه عصبی خود مختار و علایم دیگر تنش افزایش می یابند. آرمیدگی فقط زمانی روی می دهد که فرد دست از گریه بردارد. در یک آزمایش، دو گروه فیلم بسیار غمگینی را تماشا کردند. یک گروه به گریه کردن ترغیب شدند و از گروه دیگر خواستند جلوی اشک های خود را بگیرند. برخلاف این عقیده که گریه کردن تنش را کاهش می دهد، این دو گروه در پایان فیلم تنش برابری داشتند و آنهایی که گریه کرده بودند از افسردگی بیشتر خبر دادند.

در این کتاب به تعاریف و راه کارهای درمانی اقسرده خویی خواهیم پرداخت. 

پیشگفتار

فصل اول: کلیات و مفاهیم

مفهوم افسردگی                                                                               

تاريخچه‌ي افسردگي                                                                         

نظريه‌هاي تبيين علل افسردگي                                                         

نظریه زیستی

نظریه روانکاوی

نظريه‌هاي شناختي

نظریه درماندگی آموخته شده

راهکارهای نجات بخش از افسردگی

هر احساسی برایمان پیامی دارد

سگ سیاه افسردگی

افسردگی سفید یا سیاه

دنیای تاریک یک فرد دچار افسردگی

زاویه دید فرد افسرده

ترس از انگ خوردن

افسردگی در زندگی

افسردگي و جنسيت

فصل دوم: الگوها و درمان‌های اختلال افسردگی

پژوهشهای انجام شده در داخل کشور                                          

پژوهشهای انجام شده در خارج از کشور                                     

الگوی زیستی افسردگی                                                          

الف- عوامل ژنتیکی و افسردگی یک قطبی

ب- اساس نوروشیمیایی افسردگی

ج- دارودرمانی

و- تحریک عصب واگ

ز- محرومیت خواب

ح- نور درمانی

الگوی روان‌پویشی افسردگی                                            

الف- خشم درون‌ریزی شده

ب- شخصیت فرد افسرده

ج- درماندگی در دستیابی به اهداف

د- درمان روان‌پویشی افسردگی

الگوهای شناختی افسردگی                                           

الگوی وجودگرایی                                                                

الف- درمان با رویکرد وجودگرایی

فصل سوم: افسردگی در زندگی

افسردگي و جنسيت                                                          

افراد در معرض خطر افسردگي                                               

آیا افسردگی ناشی از بروز یک حادثه ناگوار در زندگی بیمار است؟

آیا کودکان نیز افسرده می شوند؟

در مورد افسردگی پس زایمانی چه می توان گفت؟

افسردگی در دوران سالمندی تا چه حد عمومیت دارد؟

خستگی در افسردگی چه نقشی بازی میکند؟

آیا کاهش قند خون منجر به افسردگی میشود؟

آیا آلرژیها موجب افسردگی میشوند؟

آیا بی تعادلی هورمونی میتواند موجب افسردگی شود؟

چه رابطه ای میان سندرم قبل از قاعدگی زنان (پی.ام.اس) و افسردگی وجود دارد؟

آیا داروهای ضد افسردگی همان داروهای آرام بخش، قرصهای نیروبخش، قرصهای خواب آور ،قرصهای مسکن، قرصهای محرک جنسی یا قرصهای اعصاب هستند؟

فصل چهارم: افسرده خویی 84

چه عواملی باعث ابتلا به افسرده‌خویی می‌شود؟                                      

علائم و نشانه‌های افسرده‌خویی چیست؟                                             

افسرده ‌خویی چگونه تشخیص داده می‌شود؟

افسرده خويي از کجا مي آيد و چقدر شيوع دارد

چقدر ممکن است افراد افسرده خو دست به خودکشی بزنند؟

ملاکهای DSM-5 برای اختلال افسردگی مداوم (افسرده خویی)                  

ویژگیهای همراه با این اختلال                                                  

افسرده خویی و سینما

افسرده خویی و هنر نویسندگی

افسرده خویی و موسیقی

افسرده خویی و نقاشی

تفاوت افسردگی مداوم و افسردگی حاد                                              

فصل پنجم:  راهکارهای درمانی افسرده خویی

درمان اختلال افسردگی مداوم                                                            

داروها                                                                                       

داروهای ضد افسردگی چه تاثیری برای درمان افسردگی دارد؟

چه زمانی از داروهای ضد افسردگی کتامین برای درمان افسردگی استفاده می‌شود؟

روان‌درمانی                                                                             

تغییر سبک زندگی

درمان افسردگی با رویکرد پذیرش و تعهد                                         

تغییر سطح باورهای فراشناختی افسردگی                                           

داروهای ضد افسردگی چگونه به درمان افسرده‌ خویی کمک می کنند؟         

منظور از تحریک مغز یا نورومدولاسیون برای درمان افسردگی چیست؟           

تحریک مغناطیسی مغز (TMS) برای درمان افسردگی چطور انجام می‌شود؟

اصلی‌ترین انواع تحریک‌سازی مغز چیست؟

از کجا بدانم بهترین درمان افسردگی و اضطراب چیست و کدام روش درمان افسردگی برای من بهتر است؟

آیا اسکن‌های مغز به تعیین روش درمان افسردگی کمک می‌کند؟

آیا اقدامات فردی به تسکین و درمان افسردگی کمک می‌کند؟

بهترین راه برای کمک به فرد دچار افسردگی چیست؟

موثرترین راه های درمان افسردگی در خانه به شکل طبیعی چیست؟             

چرا ورزش برای درمان افسردگی مهم است؟

برای درمان افسردگی به چه میزان فعالیت فیزیکی  احتیاج است؟

فصل ششم: درمان افسرده خویی در زندگی زناشویی

پیوستها

منابع