اگرچه امروزه تمرینات پلیومتریک خیلی سریع جای خود را به عنوان جز لاینفک برنامه های تمرینی در میان بسیاری از رشته های ورزشی باز کرده است اما غالباً روش استفاده از این تمرینات به دلیل فقدان اطلاعات علمی مناسب می تواند از نظر فیزیولوژیکی به کارآیی و بازدهی پایین منجر شود و از طرفی آسید دیدگی هایی را نیز به دنبال داشته باشد. چون امروزه تمرینات پلیومتریک جزء برنامه های اصلی تمرینات ورزشی قرار گرفته است، این کتاب جهت ساده تر کردن تحقیقات دانشجویان و راهنمایی برای کارشناسان و مربیان ورزشی تهیه شده است.

هدف از تدوین این کتاب در اصل فراهم آوردن و تأمین اطلاعات مورد نیاز جهت تحقیقات علمی پژوهشگران، دانشجویان دکترا، کارشناسان ارشد، کارشناسان و مربیان ورزش است تا با اصول علمی، استفاده از تکنیک ها و علم نوین پلیومتریک آشنا شوند.

این کتاب شامل ۷ فصل بوده که فصل اول به قدرت، سرعت، توان و روش های افزایش توان اختصاص داده شده که این موارد از اساس تمرینات پلیومتریک می باشند.

فصل دوم شامل پلیومتریک در خشکی می باشد که در این فصل تاریخچه این نوع تمرینات و انواع پلیومتریک روش تمرینی برای سنین مختلف و تکرار و زمان استراحت این نوع تمرینات بحث می کند.

اما فصل سوم مربوط به فیزیولوژی تمرینات پلیومتریک می باشد که جهت دانش افزایش مربیان و کارشناسان ورزش و جهت داشتن منابع زیاد برای پژوهشگران، کارشناسان ارشد و دکترای تربیت بدن می باشد که با تکیه به این مطالب می توانند کارهای پایان نامه و تحقیقی و مقاله ای خود را تکمیل کنند.

فصل چهارم مربوط به دانش افزایی کوفتگی و در فصل پنجم تمرینات پلیومتریک به شمار می رود.

فصل ششم مربوط به چکیده های تحقیقاتی داخل و خارج ایران در مورد تمرینات پلیومتریک می باشد که جهت استفاده تحقیقی کارشناسان ارشد و دکترای تربیت بدنی ارائه شده است، و در نهایت فصل هفتم به نمونه ای از مقالات چاپ شده در نشریات علمی- پژوهشی اختصاص داده شده است.

کتاب راهنمای پلیومتریک نوین در ۲۳۶ صفحه و تیراژ ۱۰۰۰ نسخه، با قیمت ۸۲۰۰۰ توسط سازمان انتشارات جهاد دانشگاهی واحد آذربایجان غربی به چاپ رسیده است.

تقدیم/ ۱

پیگشفتار/ ۲

مقدمه/ ۳

فصل اول: قدرت، سرعت  توان

توان/ ۴

همزمانی/۶

نوع واحد حرکتی/ ۱۰

عمل عضلانی پیلومتریک/ ۱۶

سازگاری های تمرینی/ ۱۹

حجم تمرین/ ۲۱

تنوع تمرین/ ۲۳

سرعت/۲۴

توان/ ۲۷

روش های افزایش توان/ ۳۰

فصل دوم: پلیومتریک در خشکی

پلیومتریک در خشکی/ ۳۴

پلیومتریک از دیدگاه پژوهشگران/ ۳۷

تاریخچه تمرینات پلیومتریک/ ۳۸

اصل اضافه بار/ ۳۹

اصل ویژگی تمرینات/ ۴۴

مفاهیم جدید از مراحل تمرینات پلیومتریک/ ۴۶

جعبه های مورد استفاده در تمرینات پلیومتریک/ ۵۴

مدت زمان استراحت بین نوبت ها/ ۶۲

پلیومتریک نوین/ ۶۴

عوامل موثر در تمرینات پلیومتریک/ ۷۱

مکانیزم های بهبود عمل درونگرا در عمل پلیومتریک/ ۷۳

پرش ها/ ۷۴

تمرینات بنیادی/ ۷۷

فصل سوم: فیزیولوژی تمرینات پلیومتریک/ ۱۰۲

مسیرهای تولید انرژی/ ۱۰۲

دستگاه های انرژی/ ۱۰۳

فیزیولوژی عضلات و تمرینات پلیومتریک/ ۱۰۶

نحوه عمل تمرین های پلیومتریک از نظر فیزیولوژیکی/ ۱۱۶

فصل چهارم: کوفتگی و آسیب ناشی از تمرینات پلیومتریک در خشکی

احتمال آسیب پذیری از تمرینات پلیومتریک/ ۱۱۸

کوفتگی/ ۱۱۹

سلسله رخدادها در کوفتگی عضلانی تاخیری/ ۱۲۳

ویژگی های دردهایی که در حین یا بلافاصله بعد از تمرین ایجاد می شوند/ ۱۲۷

انتشار آنزیم ها/ ۱۳۲

خستگی موضعی عضلانی/ ۱۳۵

فصل پنجم: پلیومتریک در آب

اهمیت تمرینات پلیومتریک در آب/ ۱۴۳

ویژگی های آب/ ۱۴۶

نمونه ای از تمرینات پرشی در داخل آب/ ۱۵۱

فصل ششم: چکیده تحقیقاتی از تمرینات پلیومتریک

تحقیقات داخلی/ ۱۶۱

تحقیقات خارجی/ ۱۷۱

فصل هفتم: نمونه از از مقالات چاپ شده در همایش ها و نشریات علمی- پژوهشی/ ۱۸۳

منابع/ ۲۲۱