چگونه می‌توانیم انسانی شاد و سرشار از آرامش باشیم؟ شادی ما در گرو چیست؟

كُلُّ نَفْسٍ بِما كَسَبَتْ رَهِينَةٌ  «هرکسی در بند و رهن چیزی است که کسب می‌کند». 

انسان تنها موجودی است که می‌تواند خودش، خودش را انتخاب کند و با تغذیه آگاهانه نفس و کاشت درختان طیب و پاکیزه در سرزمین وجودش، به رهایی و آرامش برسد. 

این اثر با بهره گیری از کلام مبارک قرآن یکی از کلیدهای مهم رهایی، شادزیستن، آرامش و خودسازی را ارائه می دهد

مقدمه دکتر نادر کریمیان سردشتی 

فصل اول: فلسفه دعوت

دغدغه نویسنده 

دعوت ادیان

دعوت قرآن 

فصل دوم: خودآگاهی (شناخت نفس)

تعریف نفس از نظر لغت

تعریف اصطلاحی نفس

نفس از منظر قرآن کریم

جایگاه تعقل در تغذیه نفس 

نتیجۀ عدم تعقل و ناآگاهی در تغذیه نفس 

فصل سوم: خودسازی

انواع کانالها و مجاری تغذیۀ نفس 

1مجاری درونی 

تغذیه نفس با تفکر و ادراک آگاهانه و مثبت (عقل)

تغذیه نفس با ایمان آگاهانه (عقل)

تأثیر ایمان حاصل از تعقل در تغذیه نفس چیست؟

تغذیه نفس با توحید آگاهانه (عقل)

تغذیه نفس با شکرگزاری آگاهانه (عقل)

تغذیه نفس با دعای آگاهانه (عقل)

تغذیه نفس با ارتباطات آگاهانه (عقل)

تغذیه نفس با مقایسه آگاهانه (عقل) 

تغذیه نفس با بخشش آگاهانه (عقل)

(2مجاری بیرونی (دیدن، شنیدن و خوردن

مجاری خوردن 

مجاری شنیدن

مجاری دیدن